Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat – Pikirkan Anda menjalani gaya hidup sehat? Selain kadang-kadang menyimpang dari trek, kebanyakan dari kita berdaya upaya kita melaksanakan https://www.lsp-smkn1ps.com/ pekerjaan yang adil untuk menjaga kesehatan kita dengan adat istiadat makan yang baik (atau setidaknya oke) dan kegiatan lahiriah tiap-tiap kali kita berhasil menyesuaikannya. Melainkan apakah itu cukup untuk dipertimbangkan ” sehat?”

Berdasarkan sebuah penelitian baru-baru ini, amat sedikit orang dewasa yang benar-benar memenuhi kriteria gaya hidup sehat. Studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine memperlihatkan bahwa cuma 3% orang dewasa Amerika yang memperoleh skor sempurna pada apa yang dikatakan penulis sebagai empat kriteria dasar untuk hidup sehat. Cuma 13,8% yang memenuhi tiga kriteria; 34,2% cuma memenuhi dua kriteria. Skor wanita sedikit lebih baik daripada pria.

Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

Temukan istirahat malam yang baik.

Orang yang beristirahat dengan baik tidak cuma menyelesaikan stres dengan lebih baik, melainkan mungkin juga mempunyai kontrol nafsu makan yang lebih baik. Penelitian telah memperlihatkan bahwa kurang tidur bisa membikin “hormon lapar” kita tidak setara – dan mungkin memicu makan berlebihan.

Nikmati makanan keluarga secara teratur.

Hal ini memungkinkan orang tua untuk menjadi panutan yang baik, bisa mempromosikan makan yang lebih bergizi, dan menyiapkan panggung untuk percakapan yang hidup. Terhubung dengan keluarga dan/atau teman yakni aspek kuat dari hidup sehat.

Tersenyumlah dan tertawa terbahak-bahak beberapa kali sehari.

Itu membikin Anda tetap membumi, dan menolong Anda menyelesaikan situasi yang sebaliknya akan membikin Anda edan. Baca komik, tonton komedi situasi, atau ceritakan lelucon untuk menyatakan perasaan gembira itu.

Bermeditasi, berdoa, atau mencari hiburan setidaknya 10-20 menit tiap-tiap hari.

Kontemplasi baik untuk jiwa Anda, menolong Anda menyelesaikan tuntutan hidup sehari-hari, dan malah bisa menolong menurunkan tekanan darah Anda.

Berdiri tegak.

Anda akan terlihat lebih ringan 5 kg bila berdiri tegak dan mengencangkan otot perut. Tiap-tiap kali Anda berjalan, pikirkan “tinggi dan cepat” untuk menerima hasil optimal dari gerakan hal yang demikian.

Konsumsi protein.

Gizi ini yakni komponen penting dari rencana makan Anda, dan bisa menempuh 10% -35% dari sempurna kalori Anda. Protein bertahan lama di perut Anda; gabungkan dengan makanan berserat tinggi dan Anda akan merasa kekenyangan dengan lebih sedikit kalori. Nikmati porsi kecil kacang-kacangan, susu rendah lemak, buncis, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.

Last but not least, mempunyai sikap positif.

Lakukan yang terbaik untuk mengamati kehidupan seolah-olah “gelasnya separo penuh”. Anda harus percaya pada diri sendiri, mempunyai cara penunjang yang baik, dan berdaya upaya positif (“Aku pikir aku bisa, aku pikir aku bisa…”) untuk berhasil.